여자 등 운동 루틴 + 풀업 만들기 & 문정동 운동일기
여자 등운동 루틴 1) 겟업 1번을 실시하고, 주로 앞쪽에서 푸시업과 숄더프레스 형태의 워밍업을 실시합니다. 코어를 활성화 시키기 위한 운동이지만, 목표 근육의 반대쪽 근육이나 견갑골 주변 부위를 워밍업하는데도 좋습니다. 2) Active Hang을 적용한 Front Lever 방식의 동작입니다. 팔꿈치를 간신히 펴기보다는 완전히 펴는 것이 중요하며, 부족한 힘은 밴드나 계속 스윙을 통해 보충할 수 있습니다. 가장 많은 노력과 … Read more